三種方法，讓我們馬上開心快樂起來
每個人都想過得開心快樂，都想過得健康如意。而一年365天，我們真正開心快樂的日子卻屈指可數(shù)。為什么呢？因為我們都知道，郁悶和苦惱等負面情緒就像地雷一樣埋伏在我們身邊，時時刻刻困擾著我們，讓我們無法快樂開心起來。
回頭想想讓我們陷入不良情緒的事情，那時的我們只要稍微控制一下我們的情緒，換種方式和思維來處理讓我們曾經(jīng)郁悶和苦惱的事情，我們就會過得比我們想象的還要開心快樂，同時很多讓我們后悔的事情就會有不一樣的結(jié)局。
那么能夠幫我們控制負面情緒，擺脫郁悶和苦惱，立刻開心快樂起來的方法是什么呢？
01
對自己不要有過高的期待和要求
昨天我鄰居張姐逛街看中一件衣服，要一千八百多。正想付款買衣服的時候，她一閨蜜電話打過去了，三缺一等著她呢。她就想著，這場牌至少得贏兩千多，用贏的錢買回這件衣服。
結(jié)果這場牌在她的手氣很不錯，贏了八百多，她卻很不開心，因為這八百多離她既定的目標差了太多了。最后她還發(fā)脾氣摔牌走人，讓大家都不歡而散。
你有沒有想過，當我們想做一件事情，就像張姐打這場牌一樣是帶著很強的目標去做的時候，往往事與愿違。哪怕就是取得了別人眼里的不錯的成功，我們也不會很開心快樂，這就是生活中我們?yōu)槿颂幨罆r經(jīng)常犯的錯誤——對身邊人和事過要求過高。
其實，只要張姐打牌前稍微控制一下情緒，換種方式和思維來重新處理一下這件事情，牌友就不會不歡而散。事后張姐也不會因為覺得自己做事太差后悔而向牌友一個一個打電話致歉。
那么怎么控制這絕對化情緒呢？我們可以通過反駁消極想法來處理。
張姐不妨可以這樣問一下自己：一場10元的麻將一般情況下最多輸贏1000元左右。我憑什么就要超過這個事實范圍贏兩千呢？就憑借我要買的衣服是一千八百多？那如果我要買的是幾百萬的套房，是不是這場牌我就得贏幾百萬呢？
牌桌上的人都想贏錢的，她們與我非親非故，憑什么她們都得輸而讓我獨贏呢？連問幾個“我憑什么……”，就能夠自然而然地讓我們很多絕對化的想法回到可以實現(xiàn)的現(xiàn)實之中來。
02
不要以偏概全地給自己貼上“我不行的標簽”
日常生活中，很多人喜歡通過一件或幾件自己做得不如意的事情去否定自己，在心里一次又一次地暗示自己在這些方面欠缺，能力不行。這種以偏概全的思維讓我們很容易忽略好的一面，而讓不足的一面擴大化，從而讓我們倍感傷心甚至絕望到放棄。
我高中一同學，平時考試成績特別好尤其是化學，無論考題難度多，幾乎每次考試都是滿分，我們都叫他“化學腦殼”。“化學腦殼”參加了三次高考，結(jié)果沒有一次成功，而且每一次都是因為他平時引以為傲的化學拉分。
上次同學會我問他為啥會這樣？他說因為第一次高考化學失敗，他就給自己貼上了“我的化學不行”的標簽。后來無論平時做了多少心理的技能的準備，一到高考場上他就擺脫不了這種標簽的束縛。不敢動筆，強迫動筆就是錯。最后不得不放棄高考，徹底改變了整個人生。
金無足赤人無完人，即便是因為我們某些能力不足而失敗或被別人否定，我們也一定不要給自己貼上 “我不受歡迎” “我是個失敗者”的標簽。這種自我否定的意識久了，還真會像“化學腦殼”一樣，望而卻步，一事無成。
03
不要把自己遇到的所有不幸的事情都看成糟糕至極，自暴自棄
生活里，我們還真的會遇到很多不幸的事情，比如高考失敗，比如失戀，比如投資理財虧得幾乎傾家蕩產(chǎn)……當我們遇到這些不幸的事情的時候，我們的情緒決定了我們的態(tài)度，我們的態(tài)度也就決定了事情的結(jié)局。
如果我們覺得這些不幸的事情是非�？膳碌�，是糟糕至極的，那我們的心情也會變得糟糕至極。一味深陷其中，不幸的事情會也一個接著一個發(fā)生，最終還真的有可能變成一場災難。倒霉了，喝開水也會噎死人就是這個道理。
我一朋友前幾年投資一機構(gòu)炒股，不到半年所有積蓄全部虧完還欠了一大筆外債。剛開始他有種天塌下來的感覺，心情特別郁悶，整日抽煙酗酒，最終喝到胃出血。
從急救室出來，躺在病床，看到妻子忙前忙后憔悴的身影，他忽然就明白炒股失敗并不可怕，比炒股虧錢更可怕的事情是毀壞健康和妻離子散。只要有一個完整的家和健康的身體，再慘烈的失敗也能夠東山再起。
我們就應該像我的這位朋友一樣，遇到不幸的事情，就換種思維，預想一下我們遭遇的事情更加糟糕的結(jié)局，我們就會放下心理負擔，享受眼前的生活。
其實真正讓我們陷入煩惱的不是別人，而是我們自己。
只要我們明白生活中常常讓我們陷入煩惱的是三大原因，即“對自己有過高不符合實際的期待和要求”，“以偏概全地給自己貼上“我不行的標簽””和“把自己遇到的所有不幸的事情都看成糟糕至極，自暴自棄”，我們就能夠根據(jù)這三大原因轉(zhuǎn)變對自己和他人的看法，我們就能夠走出負面情緒的困境，讓自己馬上開心快樂起來。
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